市民朱女士：妹妹性格内向，经常因为一些琐事心情不好，该如何帮她调整心情呢？

心理专家：心情不好的时候，可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助恢复身心平衡。但首先，要找到适合自己的“替代疗法”，留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅，比如，如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。