读者：如何预防腰痛？

专家：首先，要选择适合自己身高和体态的办公桌椅。其次，要保持正确的坐姿，最好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线，办公室人员一定要加强自身防护，在坐的姿势上应该上身挺直、收腹、下颌微收、双下肢并拢，还可以在办公桌下面放一件可以垫脚的物体，使膝关节微微高出髋部。另外，有些习惯性动作，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话，都应该改掉。要经常改变姿势，每隔一段时间休息一下。再次，要加强腰背部的活动，做做后伸、左右旋转等腰部活动。