这些常见养生疑问，

听脾胃病专家为你解答

24节气中的小雪已过，这是冬季的第二个节气。合肥已飘过一场雪，安徽省中医院脾胃病科副主任章小平送来养生保健秘诀，回答了四个常见的养生疑问，赶紧擦亮眼睛、认真学并收藏吧。

▋张依帆 记者 李皖婷

天这么冷，火锅可以多吃？

章小平说，这个季节，很多人聚餐喜欢选择“火锅”，喜欢吃牛、羊肉为主食材的麻辣锅。这种火锅通常又辣又咸，并不符合健康饮食要求。

中医把人体分为不同体质人群，寒性体质人群可以适量吃点牛、羊肉火锅，但还是以清汤为首选；热性体质切不可盲目食用牛、羊肉等温热食物。

专家特别提醒，西洋参性偏凉，不太适合冬季进补，红参偏温，可以在这一季进补。此外，比如当归、黄芪、党参都可以煲汤或者泡茶饮用，有很好祛寒功效，但也要结合体质。青年人要多饮水，多吃富含维生素和纤维素的食物；老年人要多吃有滋润功效食物，比如：香蕉、梨子、甘蔗等可以养阴生津类食物。

天冷了，还去运动吗？

一般来说，很多公司白领和一些从事文员工作人员，由于职业习惯，要求久坐，大家俗称“坐”家。章小平建议大家，这一类人群半小时就要起来活动一下，日常生活中上下班可以步行或者骑自行车代替开车等。

运动可以首选跳绳、跳舞或者打太极拳，不要想一下锻炼什么“马甲线”“人鱼线”，要根据自身一贯情况制定科学健身方案。不要因为过度锻炼，拉伤韧带或者损伤膝盖，运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

冬季雨雪充沛，需不需要补水？

很多人认为，与夏天相比，秋冬季节外在环境似乎挺湿润的，就关起门来开启空调或者享受暖气。但章小平特别提醒，大家还是要多注意补水，尤其多饮水。虽然夏天动则满头大汗，但是冬季也有很多隐形的水分消耗，比如呼气、大便和小便带出的水分，一般认为，冬季隐性出汗量每天每人达到500ml。

所以冬季小雪过后，还要注意给身体补水，每天要喝2000ml水才能达标，不要等到口渴再喝水，减少皮肤皲裂、干燥及便秘、痔疮等。

顺应自然，冬季要不要继续冻？

章小平建议，“春捂秋冻”秋天适当冻冻，冬季就不要盲目冻，以免引发感冒等。中医认为一切外邪都是通过皮毛、口鼻入侵，所以这个季节还是要注意防寒保暖，及时增添衣服，预防感冒。

常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，这一季应多备几件冬装，酌情增减，随增随减。对于老年人和幼儿，应选择柔软、光滑的全棉或者天然麻织物，尽量不穿化纤类衣物。